SSFV-SONDER-Newsletter

 
Newsletter des Meininger Sportstättenfördervereins

SONDERAUSGABE

Liebe Meininger Sportfreunde/innen und Freunde/innen des Meininger Sports, mit Freude dürfen wird euch an diesem Donnerstag um 14 Uhr zur Eröffnung des Meininger Bewegungsparcours in den Schlosspark einladen ... Meiningen. Bewegt. Dich!

Am Donnerstag (7.5.) eröffnet um 14 Uhr der Meininger Bewegungsparcours  ... Wir begrüßen Sie auf dem 4FCIRCLE® Bewegungsparcours im Meininger Schlosspark. Trainieren Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten je nach Lust und Bedarf!

KOORDINATION – KRAFT – AUSDAUER – BEWEGLICHKEIT – MOBILISIERUNG

Sie entscheiden über Ihren eigenen Übungsplan. Sinnvoll ist es, nach längerer Sport-Abstinenz vor Übungsbeginn eine medizinische Untersuchung durchführen zu lassen. Die effektivste Trainingsreihenfolge ist immer: Erwärmung (12-15 Minuten), Koordination, Kraft/Mobilisierung, Ausdauer und Dehnen nach jedem Training. Lesen Sie die Einführungstafel sorgfältig und orientieren Sie sich anschließend anhand der Stationstafeln durch den 4FCIRCLE® Bewegungsparcours. Die Übungsstationen sind farblich in folgende Belastungsstufen unterteilt: GELB steht für leicht, GRÜN steht für mittel und BLAU steht für schwer.

Die wichtigsten Trainingsempfehlungen sind:
- Während aller Übungen eine gleichmäßige Atmung beibehalten, keine Pressatmung
- Die Wirbelsäule in einer aufrechten Form stabilisieren
- Schmerzfreies Üben und Vermeidung von Überlastung
- Regelmäßiges Üben, 2 bis 3 Mal pro Woche mit einem Tag Pause
- Dehnen vor und nach jedem Training

Und das erwartet Sie im Meininger Schlosspark: 

Modul Erwärmung - Bewegen Sie sich 12-15 Minuten locker trabend in einer der schönsten Parkanlagen Thüringens.

Modul Koordination - An diesen Stationen verbessern Sie Ihre Geschicklichkeit. Koordinative Fähigkeiten wie z.B. Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und Orientierungsfähigkeit erleichtern Ihnen das Leben nicht nur im Sport sondern auch im Alltag. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln der Stationen:

+++ Slackline +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Pedalostrecke +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Balancierstrecke +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Schwebende Plattform +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

Modul Kraft/Mobilisierung - An diesen Stationen kräftigen und mobilisieren Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen. Machen Sie jeweils eine Übungsserie mit der angegebenen Wiederholungszahl, bewegen Sie sich zur nächsten Station und wiederholen Sie den Rundlauf so oft wie angegeben. Oder wiederholen Sie alle Übungsserien an der jeweiligen Station so oft wie angegeben und bewegen sich dann erst zur nächsten Station. Durch eine ausgewogene trainierte Körpermuskulatur stabilisieren Sie Ihren gesamten Bewegungsapparat und beugen damit möglichen Fehlbelastungen, insbesondere der Wirbelsäule, vor. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln der Stationen:

+++ Liegestütze +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Armzug +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Beinheber +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

+++ Rückenstrecker +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

Modul Ausdauer - Bewegen Sie sich optimaler Weise mindestens 30 Minuten auf einer möglichen Laufstrecke im Schlosspark, in einer Geschwindigkeit, dass Sie sich während des Laufens noch unterhalten können. Durch ein Training der Ausdauer stärken Sie Ihre Herz-Kreislauftätigkeit und wirken damit den meisten Zivilisationskrankheiten entgegen.


Foto: Mission Olympic / Finale Meiningen

Modul Beweglichkeit - Hier erhalten und erhöhen Sie die Beweglichkeit Ihrer wichtigsten Körperstrukturen (Muskeln, Sehnen und Gelenke). Wir empfehlen ein leichtes Dehnen vor und nach dem Training. Orientieren Sie sich an der Stationstafel der Station

+++ Dehnen +++


Foto: FW Meininger Tageblatt / Rüdiger Paura

Wir bedanken uns bei allen, die uns unterstützt haben, insbesondere bei:

Coca-Cola und DOBS - den Initiatoren von Mission Olympic
Fa. BECK-BAU Meiningen - für die Unterstützung beim Aufbau der Stationen
SBM Baumaschinen Meiningen - für die Bereitstellung der Technik
FW Meininger Tageblatt - für die Fotos und Sponsoring einer Station
Commerzbank, Filiale Meiningen - für das Sponsoring einer Station
BMW Autohaus Matthes - für das Sponsoring einer Station
S.A.M. - Sportarena Meiningen - für das Sponsoring einer Station
Meininger Sportpark und DAVID Gesundheitspark - für das Sponsoring einer Station
Profi Baumarkt Meiningen - für das Sponsoring einer Station
1a-Baugeldspezialisten Torsten Rohr - für das Sponsoring einer Station
IKK Classic - für das Sponsoring einer Station
Sachverständigenbüro G. Wilmanns - für die fachmännische Begleitung des Baus
Vorstände des SSFV Meiningen - für den ehrenamtlichen Einsatz beim Aufbau
Vivien John und Bernd Faulbrück - für das Einturnen der Stationen
Oliver Seitz und die Fa. Playparc - für die sportwissenschaftliche Begleitung
Stadt Meiningen - für die behördliche Vorbereitung

... allen Ungenannten und vor allem aber ein großes Dankeschön an alle Meininger/innen und Gäste, die durch ihr Engagement beim Mission Olympic Finale in Meiningen unsere Stadt zum Titel "Deutschlands aktivste Stadt 2012" geführt haben!

 
Leitet bitte diese Mail, wie üblich ;-) an alle eure Kontakte weiter. In diesem Sinne vielen Dank, vorab ein schönes Wochenende und "Sport frei!" in und für Meiningen.

Impressum ::: Hier könnt ihr euch von der Verteilerliste des Newsletters streichen lassen.